Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки.
Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки. Она приведёт организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение. Просыпаясь утром, мы несколько заторможены, потому что наш организм еще продолжает пребывать в состоянии покоя и сна. В те моменты, когда человек выполняет утренние процедуры, организм пробуждается. Однако полное пробуждение невозможно без включения в работу суставов и большой части мышц. На это и направлена утренняя зарядка. Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают улучшенное самочувствие и бодрость в течение дня. Положительные стороны зарядки: ✅️Помогает быстрее проснуться; ✅️Укрепляет здоровье; ✅️Активизирует все процессы в организме; ✅️Укрепляет сердце; ✅️Продлевает жизнь; ✅️Улучшает подвижность суставов; Следствие: ✅️Хорошая осанка, выносливость, ловкость; ✅️Бодрость, жизнерадостность; ✅️Развитие дисциплинированности. Утренняя зарядка должна состоять из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость. Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начать с 5 минут в день, постепенно доводя занятие до 20-30 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз. Будьте здоровы и берегите себя! С заботой о вас, "СШ "Протвино"