ХОЧУ СТРОЙНЫЕ НОЖКИ! 💃✨
ХОЧУ СТРОЙНЫЕ НОЖКИ! 💃✨ Всё, решила: убираю «жирок» между ног и иду к подтянутым бёдрам. Но сразу важное: локально жир не сжигается. Нельзя похудеть только в одной зоне. Зато можно включить комплексный подход — и тогда внутренняя поверхность бедра начнёт подтягиваться, а объёмы постепенно уходить. Что буду делать: 🥗 Питание — меньше сахара, выпечки и быстрых углеводов. — больше белка, овощей и воды — небольшой дефицит калорий без голодовок В моем случае, чтобы восполнять дифицыты, буду 2-3 раза пить наше функциональное питание, которые закроют без проблем, и подсчетов- 50%-75% необходимой нормы за день🥰 🏃♀️ Кардио — ходьба, бег, велосипед — 3–4 раза в неделю по 30–40 минут 🏋️♀️ Упражнения для внутренней поверхности бедра 💧 Дополнительно — контрастный душ — массаж/самомассаж — сон 7–8 часов — не забывать про растяжку ⏳ Первые изменения заметны через 3–4 недели регулярности. Главное — не идеальность, а постоянство. Даже 15 минут в день лучше, чем ничего.