Какие витамины и минералы между собой совместимы, а какие - нет?
Какие витамины и минералы между собой совместимы, а какие - нет? 🔘Железо нельзя с кальцием, магнием, цинком и хромом. 🔘Цинк и хром - отдельно. 🔘Сорбенты разносить с витаминами на 1,5 - 2 часа. 🔘Кальций и магний можно в одной ладошке, если сохранено правильное соотношение Са/Mg = 2/1 🔘Витамины пьём утром, минералы - по-разному: железо, германий - утром, цинк - в обед, магний - в зависимости от целей. Нужен снотворный эффект - тогда за 2 часа до сна. Нужно успокоить нервы, убрать тревожность - в любое время. Кальций максимально усваивается после 20 часов. 🔘Минералы: железо, кальций, магний никогда не запиваются чаем или кофе - только водой (чай и кофе связывают многие минералы) не заедаются овсяной кашей, т. к. в ней фитаты, которые также связывают минералы. 🔘Жирорастворимые витамин Д3, омега пьют во время еды. Д3 до 17:00. А в остальном пейте витамины и минералы, как вам угодно! И будьте здоровы! P. S.. Скажу даже больше: если по какой-то причине вы нарушили выше изложенные правила, ничего страшного не произойдёт. Помните - в природе все витамины и минералы находятся вместе - и ведь усваивается! Вопрос только в том, каково состояние вашего желудочно-кишечного тракта и микробиоты кишечника. Если здесь все хорошо - то не стоит сильно зацикливаться на совместимости. Уверена - организм все равно свое возьмёт! Главное - дайте ему все это!