ЛИЧНЫЙ ОПЫТ МЕДИТАЦИИ
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ МЕДИТАЦИИ Прежде чем что-то рекомендовать другим, я всегда сначала проверяю это на себе. В 2016 году я вернулся в спорт как тренер и начал играть турниры. За 10 лет без активности уровень сильно упал. Если бы не работа тренером, я, скорее всего, так и не вернулся бы в спорт как игрок. Проигрывать тем, кому раньше никогда не проигрывал, было тяжело. Но формат помогал: привёз детей на турнир — сам поиграл. Шаг за шагом уровень поднимался. Но проблема оставалась: на тренировках всё хорошо, а на турнирах стабильность резко падала. Куча лишних мыслей, поражения в концовках, когда ведёшь 20:16 и проигрываешь 22:20. В основном я играл на республиканском турнире «Личный кубок Республики Татарстан» в группе В, где выступают спортсмены 15+ лет топ-100 рейтинга НФБР. И из года в год в одиночке держался примерно в диапазоне 9/16 или 17/32. В феврале 2025 года я познакомился с Елизаветой, спортивным психологом, и начал с ней работать. В марте, по её совету, я начал делать медитацию: каждый день, сначала 5 минут, потом довёл до 10. На 1-м туре 2025 года я занял 9\16 место, без шансов проиграв Валиеву Ризвану (2011 г.р.) в две партии. На 2-м туре 2025 года я уверенно прошёл два круга и вышел на первого номера за выход в четвёрку. За все 10 лет я ни разу не играл 1/4 финала в одиночке. Моим соперником был Зайнеев Айназ — лидер республики по 2009 году, сильный, рослый, постоянно тренирующийся. А я на тот момент играл максимум 2 раза в неделю по 30–60 минут. Результат — 1:2. Но важнее было другое: я почувствовал, что медитации работают. Игра была спокойной, без суеты в голове. Потом я решил проверить обратное. Между 2-м и 3-м туром прошло 4–5 месяцев. Я перестал делать медитацию и вернулся к обычному образу жизни: много компьютера, летние сборы, постоянное потребление контента. 3-й тур 2025 года проходил 18 октября, в мой день рождения. С утра — поздравления, сообщения, звонки. Вечером нужно ехать к семье. В голове — суета и бардак. Итог — поражение студенту-любителю 1:2. Навык удержания фокуса пропал. Давление в тот день было запредельным, и результат оказался закономерным. 4-й тур 2025 года я тоже играл без медитации. Результат был чуть лучше, но с сеткой сильно повезло. До 1/4 финала не попался никто серьёзный. В четвертьфинале я проиграл своему воспитаннику 2009 года рождения. 1-й тур 2026 года — снова без медитации. Хотя уже понимал, что дело не в эксперименте, а в банальной лени. Проиграл 3\4 сеяному в 1/8 финала. Соперник был вполне проходимый, но суета снова взяла своё. 2-й тур 2026 года. Я снова делаю медитации уже 2 недели. Состояние улучшилось, в голове порядок. Но перед этим 7 недель я лечил пяточные шпоры, и мне запретили любые нагрузки. За это время я сыграл только корпоративный турнир, а перед самим стартом — две короткие одиночки и одну пару. Ехал на турнир и понимал: стабильности ждать не стоит. Главная установка: я играю на максимум возможного на сегодняшний день. В тот день мне попался Матвей Ерофеев, который за 10 дней до этого стал абсолютным чемпионом Первенства России до 19 лет среди глухих. По моему мнению, он был в пиковой форме. Но со мной матч получился суетным. Благодаря чёткому фокусу и тишине в голове я мог делать во время игры то, что мне нужно, пусть и с большим количеством ошибок. А концовка третьей партии, когда я догнал с 18:20 и в итоге забрал её 24:22, стала для меня подтверждением того, насколько важно сохранять хладнокровие. Весь этот текст я написал, чтобы наглядно показать свой опыт. Без дополнительных тренировок и без физических сверхусилий, на одной лишь медитации я выигрывал там, где не должен был, а без неё проигрывал. Хотите верьте, хотите нет — дело ваше. Но для себя я понял точно: медитация и фокус — базовые вещи в моей жизни. И я постараюсь сделать всё, чтобы не прекращать эту практику.