Тревога: как вернуть контроль над собой
Тревога: как вернуть контроль над собой ◾️Сделайте вдох, а на медленном выдохе мысленно произнесите: «рассла-а-а-абься». Задержите дыхание на 4 секунды перед следующим вдохом. ◾️Сильно сожмите кулаки на 5 секунд и резко расслабьте. Повторите несколько раз — это снимает физический зажим. ◾️Полноценный сон (8 часов), прогулки и отказ от переедания на ночь создают необходимую базу для устойчивой психики. ◾️Хобби и любая творческая деятельность эффективно выводят мозг из цикла навязчивых мыслей. ❤️ — спасибо за советы!
2 356 просмотров