Осеннее сокращение дня и его влияние на сон

Осеннее сокращение дня и его влияние на сон Специалисты рассказали, как осеннее сокращение светового дня влияет на сон человека 🔻Сокращение светового дня и преждевременное наступление темноты могут влиять на биологические часы, но изменения не всегда напрямую вызывают бессонницу. 🔻Какие причины могут быть для нарушения сна: нехватка солнечного света, снижение физической активности, увеличение времени, проведённого в помещении, а также частое использование гаджетов в вечерние часы. 🔻Врачи рекомендуют — регулярно просыпаться в одно и то же время, больше бывать на улице в светлое время суток, поддерживать физическую активность и приглушать освещение по вечерам. Подписаться в MAX❗️Читайте нас на сайте❗️Подписаться на Telegram❗