Какие добавки можно принимать долго, а с какими всё не так однозначно?
Какие добавки можно принимать долго, а с какими всё не так однозначно? Магний, витамин D, омега-3, клетчатка, коллаген и лецитин многие принимают месяцами, полагая, что длительный приём приносит больше пользы. Но для каждой добавки важны свои показания, дозировка и особенности. Витамин D стоит подбирать с учётом рациона и факторов риска; при необходимости врач может назначить анализы. Магний нужен не всем, если он есть в избытке из обычной пищи. Омега-3 можно получать из обычной жирной рыбы, но если вы употребляете её 4 раза в неделю минимум, а клетчатку — из овощей, бобовых и цельных злаков каждый день. И главное: правила обязательно делать перерыв каждые 1–2 месяца для всех добавок не существует. Срок приёма определяется конкретным веществом, его дозой и причиной, по которой вы его принимаете. Будьте здоровы Берегите себя