ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 14 сентября 2026 г.
*НАПОМИНАЛКА*❗
*НАПОМИНАЛКА*❗ ✅Кушаем 5 раз в день, примерное время: 🔴8:00-9:00 завтрак 🟠10.00-11:00 перекус 🟡13:00-14.00 обед 🟢15:00-16.00 перекус 🔵18:00-19.00 ужин ❗Время смещайте для своего удобства! ❗🫗💦Питьевой режим 30×на свой вес,в среднем 2-2,5 л. ❗💦Перед каждым приемом пищи 🫗 1- ст.воды за 30 мин до еды! ⏰Промежуток времени между приемами пищи 2,5-3 часа,не более 4 часов!👇❗❗❗❗❗❗❗ 💫Для каждого продукта есть своё время потребления.💫 🍽️❗Завтрак: белок +клетчатка+ углеводы 🍽️❕Перекус углеводный 🍽️❗Обед: белок+клетчатка+ углевод 🍽️❕Перекус белковый 🍽️❗Ужин: белок +клетчатка Фрукты у нас до 1️⃣6️⃣⏰ Орехи и мëд до 1️⃣2️⃣⏰ 👉Картофель вымачиваем перед готовкой (желательно на ночь оставлять в воде) Кушаем 5⃣раз в день, 3⃣ основных приема пищи 2⃣ перекуса.