ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 29 августа 2026 г.
Меню на 1️⃣4️⃣0️⃣0️⃣ ккалорий
Меню на 1️⃣4️⃣0️⃣0️⃣ ккалорий ✔️Завтрак Омлет из 1 яйца и 3 белков+ржаной хлеб 30г+сыр 20г+огурец/помидор по желанию. ✔️Перекус Салат со свеклой:вареня свекла 150г+яблоко 150г+мед 10г+любые орехи или семечки 10г.Нарезать свеклу и яблоко,можно и натереть на терке.Заправить медом,посыпать орешками. ✔️Обед Макароны с фаршем. Макароны 40г+фарш без жира 120г.Фарш пожарить без масла,посолить,поперчить.Залить водой и добавить макароны.Тушить до готовности. Свежие овощи ✔️Полдник Творог 1-2% 100г(полпачки) ✔️Ужин Фарш куриный без жира 120г,тушеная с капустой,луком и морковью(250г). Итого:1425ккал,белки-101г,жиры-61г,углеводы-113г. 🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить полезные сладости NL.