П

ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Еда и рецепты · 22 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔻РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ🔻

🔻РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ🔻 ⠀ ✅ Рацион на один день. Сегодня рыбное меню 🐟 ⠀ 1360 ККАЛ БЖУ 110/53/101 ⠀ 🐟 ЗАВТРАК Fish ролл: ▫️лаваш 50 г ▫️с/с рыбка (семга/форель) 70 г ▫️творожный сыр 30 г ▫️салат листовой 30 г ▫️огурец 70 гр ⠀ 🐟 ПЕРЕКУС ⠀ ▫️фрукты 200 г ⠀ 🐟 ОБЕД ⠀ Куриные котлеты с творогом и рисом: ▫️Куриные котлеты с творогом 120 гр (готового продукта) ▫️Бурый рис 60 г (сухого продукта) ▫️Овощной салат 150 г ▫️Масло оливковое 5 г ⠀ 🐟 ПЕРЕКУС⠀ Творожный мусс: ▫️творог 180 гр ⠀ ▫️молотая корица (по вкусу ) ▫️сах зам ( если в таблетках или сухой то растворить в чайной ложке воды) ⠀ 🐟 УЖИН Рыба под сырной «шубой»: ▫️Рыба под сыром запечённая 140 г (готового продукта) ▫️Овощи свежие 200 г ▫️Масло оливковое 5 г ⠀ ❗️Все продукты указаны в сыром/сухом виде. Салат предпочтительно из НЕКРАХМАЛИСТЫХ овощей