П
ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 23 октября 2026 г.
🌿 Следующее упражнение — вакуум живота!
🌿 Следующее упражнение — вакуум живота! Выполняем утром натощак. Сделайте спокойный выдох, втяните живот внутрь и задержитесь на 10–15 секунд, не допуская дискомфорта. Повторите 3–5 раз. 💚 Вакуум помогает тренировать глубокие мышцы живота и улучшать контроль над ними. Главное — регулярность и правильная техника! 💪
10 просмотров