П
ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 31 октября 2026 г.
🔻РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ🔻
🔻РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ🔻 ⠀ ✅ Рацион на один день ⠀ 1265 ККАЛ БЖУ 108/41/111 ⠀ ЗАВТРАК ⠀ Овсяноблин с огурцом и сыром: ▫️яйцо - 1 шт ▫️молоко до 1.5% - 100 гр ▫️овсянка - 3 ст.л. ▫️огурец и сыр -50 гр ⠀ ПЕРЕКУС ▫️фрукт - 200 гр⠀ ⠀ ОБЕД ⠀ Рыбные котлеты с рисом и овощным салатом: ▫️рис бурый- 60 гр ⠀ ▫️рыбные котлеты - 200 гр (готового продукта) ▫️салат из свежих овощей ▫️масло оливковое - 5 гр⠀ ⠀ ПЕРЕКУС⠀ ▫️натуральный йогурт - 200 гр ⠀ ⠀ УЖИН ▫️салат пп «Цезарь» с курицей - 250 гр без сухарей 🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым батончиком NL или Протеином NL.
12 просмотров