ЭО

ЭЛЬМИРА💖ВСЁ О ПП, КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ💞

Здоровье · 30 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🪳 «Тараканчик» — лёгкая утренняя встряска!

🪳 «Тараканчик» — лёгкая утренняя встряска! Это простое упражнение можно сделать прямо в кровати после пробуждения. Оно помогает мягко разбудить тело и добавить немного движения с самого утра. 🌿 👇 Как выполнять: 1️⃣ Лягте на спину. 2️⃣ Поднимите руки и ноги вверх. 3️⃣ Потрясите ими 30–60 секунд. ✨ Всего минута — и можно переходить к своим утренним делам!