🔎 Пары, которые лучше развести по времени:
🔎 Пары, которые лучше развести по времени: · ❌ Цинк vs Медь, Железо, Кальций, Магний Они конкурируют за усвоение. Цинк блокирует всасывание меди, а кальций и железо мешают усвоению друг друга и цинка. · ❌ Железо vs Кальций/Магний, Витамин Е, Цинк Кальций может снижать усвоение железа на 50%! Витамин Е и цинк также плохо сочетаются с железом. · ❌ Кальций vs Железо, Цинк, Магний Принимать кальций лучше отдельно от всего, особенно от железа и цинка. · ❌ Витамин С vs Витамины группы B (B12, B1) Да-да, аскорбинка может разрушать некоторые витамины группы B, если принимать их одновременно. · ❌ Медь vs Цинк, Витамин B12, Витамин С Избыток меди разрушает витамин С и ухудшает усвоение B12 и цинка.
7 просмотров