🌈 Если вы в конце недели по привычке мысленно прокручиваете происходившие ситуации, ...
🌈 Если вы в конце недели по привычке мысленно прокручиваете происходившие ситуации, обдумываете свои фразы, действия, испытывая то стыд, то вину и хочется что- то исправить, то, вероятно, это СОЦИАЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ. Социальную тревожность отличает особенность: страх оценки окружающими людьми... Социальная тревожность — это не просто любовь к одиночеству. Это состояние, когда обычный звонок, встреча или разговор ощущаются как экзамен. В голове моментально запускается: «Я скажу глупость», «заметят, что я нервничаю», «подумают обо мне плохо». В этот момент внимание уходит с собеседника на себя: как звучит голос, куда деть руки, не покраснела ли я, не слишком ли долго молчу. А дальше включается спасение: отменить встречу, не брать видеозвонок, писать только сообщениями, говорить как можно меньше. Проблема в том, что это действительно снижает тревогу сейчас — и одновременно убеждает мозг, что ситуация была опасной. В когнитивно- поведенческой терапии с этим работают постепенно: человек проверяет свои страшные прогнозы реальностью и учится оставаться в контакте, даже если волнуется. Не становиться идеальным собеседником, а позволять себе быть обычным — где-то запнуться, покраснеть, не найти сразу нужное слово и всё равно продолжить разговор. Именно так тревога со временем перестаёт управлять жизнью. Не когда страх исчезает полностью, а когда он больше не решает за вас, кому звонить, куда идти, с кем знакомиться и что говорить. Попробуйте просто не возвращаться к прошедшим ситуациям. Прошло и прошло... Что кто подумает? Ну что- то, может, подумают, а может, и вовсе некогда людям о вас думать.. Да и вы никому не обещали быть идеальным в этой жизни.