🌈 Разбор из практики:
🌈 Разбор из практики: Мужчина сорока восьми лет, руководитель. Пришёл с запросом «хочу научиться отдыхать» — но это оказалось не про отдых. На второй встрече я предложила ему закрыть глаза на минуту и просто подышать. Он согласился. А через двадцать секунд открыл глаза и сказал: «Извините, я, наверное, неправильно делаю?» Я спросила: а как правильно? Он не смог ответить. И это было самое честное, что он сказал за час. Дальше выяснилось, как устроен его день. Он не выпьет кофе, пока не проверит почту. Не уйдёт с работы, пока не ответит на последнее письмо. В отпуске первые три дня не может расслабиться — «надо дождаться, пока все вопросы закроются». Вопросы не закрываются никогда. Дома то же самое. Не сядет ужинать, пока не вымоет посуду. Не ляжет спать, пока не составит список на завтра. Жена говорит: «Ты как будто отчитываешься кому-то». Он и отчитывается. Только не знает, перед кем. Я спросила, что будет, если он остановится. Не на день — на десять минут. Он помолчал и ответил: «Такое чувство, что я тогда не имею права находиться здесь». Вот оно. Дело не в трудоголизме. Дело в том, что человек не ощущает себя вправе просто быть — без пользы, без результата, без оправдания. Он вспомнил, откуда это. Отец, военный, возвращался домой и первым делом спрашивал не «как ты», а «что сделал». Оценки, кружки, помощь по дому — всё шло в зачёт. А когда он просто сидел с книжкой, отец говорил: «Занялся бы делом». Не «отдохни». Не «поскучай». Занялся бы делом. Мальчик сделал вывод не «отец строгий». Он сделал вывод: я ценен, когда что-то делаю. Просто так — не считаюсь. И он делал. Школа, институт, карьера. Теперь у него всё есть — а права на паузу так и нет. Что я ему сказала, скажу и вам. Вы имеете право на своё место здесь не потому, что что-то сделали. А просто потому, что вы есть. Это не надо заслуживать. Он сейчас учится останавливаться. Пока получается на пять минут. Говорит, что это тяжелее, чем любая работа. А теперь к вам. Попробуйте честно: что вы чувствуете, когда останавливаетесь и ничего не делаете? 🟢 «Спокойствие. Могу выдохнуть» — и как вам это удаётся? 🟡 «Тревогу. Сразу кажется, что что-то упускаю» — а что именно будто ускользает? 🔴 «Вину. Как будто не имею права» — откуда она, как думаете? Напишите в комментариях — хотя бы одну цифру. Дальше можно молча, но с этой цифры уже начинается разговор. А если сложно выбрать — просто ответьте на вопрос: когда вы в последний раз позволили себе десять минут ничего не делать? И что вы тогда себе сказали? ❤️ — узнаю себя… 🔥 — очень отзывается.