‼️КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ НА ВСЕ ТЕЛО⚡️
‼️КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ НА ВСЕ ТЕЛО⚡️ 📌Сохраняй не теряй ✅1 минута жим гири правой рукой - 12 повторений (до конца минуты отдыхаем); ✅2 минута жим гири левой рукой - 12 повторений (отдых тот же); ✅3 минута выпад с гирей на правую ногу - 12 повторений (так же отдых до конца минуты); ✅4 минута выпад с гирей на левую ногу - 12 повторений (тот же отдых); ✅5 минута - максимальное количество махов гирей за минуту (цель более 30 повторений). 🔥Необходимо выполнить от 3 до 5 циклов. 🫀После окончания каждого цикла замерить пульс, если он более 160 уд./мин., то необходимо отдохнуть 1-2 минуты. 📈В зависимости от уровня подготовленности можно начать с гирей 16 кг. Для более подготовленных и силовой работы можно взять гири 20, 24 либо 32 кг.💪 🫁Следим за дыханием и самочувствием. 👍Ставь лайк если было полезно!