🔥КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ НА ВСЕ ТЕЛО
🔥КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ НА ВСЕ ТЕЛО 📌Сохраняй не теряй ✅Тяга гири в наклоне правой рукой - 10 повторений; ✅Мертвая тяга с одной гирей в правой руке - 10 повторений; ✅Тяга гири в наклоне левой рукой - 10 повторений; ✅Мертвая тяга с одной гирей в левой руке - 10 повторений; ✅Рывок левой рукой - 10 повторений; ✅Рывок правой рукой - 10 повторений; ✅Мертвая тяга с двумя гирями - 10 повторений; ✅Полурывок с двумя гирями - 10 повторений; ✅Приседания с гирями на груди - 10 повторений; ✅Жим гирь двумя руками - 10 повторений; ✅Поочередный жим гирь «насос» - 20 повторений. ☝️Упражнения в цикле необходимо сделать поочередно, без остановок. 🔥Выполнить 3-5 циклов. 🫀После окончания каждого цикла замерить пульс, если он более 160 уд./мин., то необходимо отдохнуть 1-2 минуты. 📈В зависимости от уровня подготовленности нужно начать с гирей 16 кг. Для более подготовленных и силовой работы можно взять гири 20, 24 либо 32 кг.💪 🫁Следим за дыханием и самочувствием. 👍Ставь лайк если было полезно!