Оптимисты vs пессимисты
Оптимисты vs пессимисты #всёподелу Все же помнят эту историю про половину стакана? У оптимистов он наполовину полон, у пессимистов наполовину пуст. У главного босса пессимистов в этом еще и виноваты оптимисты, пришли и выпили почти всё) Мне, правда, больше нравится другая иллюстрация: - Фуу, жара, отстой!!!! - Ну и хорошо, лето же! - А теперь холодно, фуу! - Так здорово, не жарко! - Бее, понедельник, на работу опять! - Отлично! Денег заработаешь! - Утопите кто-нибудь эту жизнерадостную тварь!!! - Ура! Ура!!! Мы идём нырять!!!! Я обычно по жизни этот, который "ура-ура", но так было не всегда, это приобретенный навык. Вчера вот поймала себя на автоматическом реагировании "надо же, как интересно" вместо "ѣѣ" в ситуации осложнившегося ремонта, и решила почитать, что наука пишет по этому поводу. А то может, это розовые очки, так жить нельзя и мы все умрем? Оказалось интересное) Оптимизм связан с меньшей тревожностью, показаны меньшие риски заболеваний и смертности. Успешность при этом выше - в одном исследовании изучали молодых ученых, совсем чуть-чуть не дотянувших до крупных грантов. Спустя десять лет среди тех, кто после поражения не ушел из науки, оказалось неожиданно много авторов очень влиятельных работ. Но дело тут не в показном благостном "всё хорошо, прекрасная маркиза"©. Потому что "если тебе грустно, просто развеселись" - не работает, если не развита так называемая psychological flexibility - психологическая гибкость. Что происходит, когда пессимист, разобрав, допустим, душевую кабинку, вдруг видит, что в потолке не спроектирован свет там, где она стояла? Он понимает, что теперь мыться придётся в темноте, ибо потолочные шторы у душевого поддона не пропустят свет. Все пропало, снова тратить время и деньги на незапланированные доделки... Он с досадой хлопает дверью и идет злиться. Префронтально гибкий "оптимист" в этой ситуации думает: "ничоси как вышло-то", а потом накидывает варианты. Заряжаемый светильник на магните на стену? А может, разобрать потолок и развести туда проводку под дополнительный светильник? Ага, думает он, обнаружив, что такой же светильник уже не купить - много лет прошло, и надо менять все сразу. Но и тут находится бонус - "старички", значит, пойдут в потолок второго санузла, там как раз ничего ещё не куплено. Разница этих друзей в том, что оптимист не требует от реальности соответствовать своим ожиданиям и способен постоянно переоценивать ситуацию. Гибким быть, то есть. Хорошая новость - мы можем научиться раскрашивать события в любые цвета, взяв фломастеры из набора "задача и вызов" вместо набора "катастрофа". А если ещё и научиться искать неочевидные бонусы в новых обстоятельствах, вы вообще "в дамках") Если вы из пессимистов и прямо сейчас жаждете меня утопить, не спешите. Я вам еще алгоритм "что делать" не дала, а ведь прокачать свою гибкость вполне реально. Это ж результат работы нейронных связей, а мы с вами помним, что нейропластичность научно доказана. Значит, все возможно, и даже без бесячих "просто думай позитивно!") В алгоритме всего четыре шага: ✨зафиксировать, что именно произошло ("я обнаружила, что свет сделан неправильно"), без эмоциональной оценки ("капец, что делать, как так можно было" и т д) ✨подумать, какие варианты возможных решений существуют? Здесь важно рассмотреть все, даже дурацкие. Банка светлячков под потолком тоже годится, хоть рассмешит внутреннего брюзгу) Я насчитала три варианта приемлемых решений, у каждого свои плюсы и минусы по деньгам, время- и трудозатратам. ✨спросить себя, обнаружила ли ситуация проблему, которую все равно пришлось бы решать позже? ✨и, наконец, определить, какие бонусы эта ситуация вам принесла. Они, как правило, есть в любой истории, и навык их искать как раз тренируется со временем. В двух последних как раз важно тренировать себя отыскивать эти направления, как служебный пес ищет крошки запрещенки у контрабандистов, как шопоголичка ищет скидки. Неутомимо и результативно)
Канал в каталоге Максиметера
558 подписчиков · Здоровье