Новое про деменцию
Новое про деменцию #всёподелу #нейроподсказка На днях читательница прислала ссылку на свежую статью в журнале, спасибо ей большое. Данные очень интересные, и я, конечно, слегка кликбейтнула заголовок😏, потому что исследования подтверждают то, что я и так пишу вам все время. Главное в здоровой старости - любовь к жизни и стремление к активности (в том числе умственной). Но давайте посмотрим, что опубликовали учёные. Исследование Nun Study длилось 30 лет, участвовали 600+ монахинь, родившихся до 1917 года и всю жизнь проживших в монастырях. Почему это важно - у монахинь совершенно одинаковые условия жизни, в целом ЗОЖ , это почти идеальные группы для сравнения. Каждая из них в 20 лет, при принятии монашества, писала автобиографию. Они все сохранились, ученые их исследовали на лексику, и - главное- плотность идей. А потом стали ежегодно давать этим монахиням тесты когнитивные, и после смерти проводились вскрытия с исследованием состояния мозга. Это ну просто идеальный формат, лучше и придумать невозможно для достоверности результатов! Результаты обалденные) У монахинь, в юношеских текстах которых была низкая плотность идей, в 80% развилась деменция. У тех, чья плотность идей была высокой, в 10%. Притом, что на вскрытии у тех, чья плотность идей была высокой, и кто до смерти в глубокой старости сохранил разум, в ряде случаев мозг был весь "в труху". А у некоторых с низкой плотностью идей и деменцией мозг оказался даже в лучшем состоянии. Что такое эта самая плотность? Это не "красиво пишешь", скорее это умение обобщать, упаковывать смыслы, видеть причинно-следственные связи. Насколько много смысла мозг умеет передать в одном объеме слов. Процитирую статью с кусочками текстов, там понятно: Как это работает, хорошо видно на примерах. Вот начало автобиографии с низкой плотностью идей: «Мой отец, мистер Л. М. Халлахер, родился в городе Росс, графство Корк, Ирландия, и сейчас работает жестянщиком в О-Клэр». А вот как другая сестра передала ту же информацию: «Мой отец — мастер на все руки, но основное его ремесло — плотницкое дело, которым он владел еще до женитьбы на моей матери». Второе предложение содержит больше идей, при этом слов в нем примерно столько же, сколько в первом: профессиональная разносторонность, главная специализация, временная последовательность, семейный контекст. А первое просто линейно перечисляет факты И эти результаты великолепно согласуются с гипотезой когнитивного резерва. Если проще: чем больше нейронных связей, тем лучше механизмы компенсации болезни. Именно поэтому в рисках деменции было отсутствие высшего образования - вот и причина, обучение в вузе наращивает резерв. Поэтому так важна активность (даже начатая в старости!), новые хобби и увлечения. Я вам это пишу тут восхищенно не для того, чтобы напугать) А то вдруг вы так поймете статью) А для того, чтобы мотивировать поднять попу и ум с дивана и наращивать свой когнитивный резерв во имя долгих и активных лет жизни! Читайте сложные тексты вместо скроллинга рилсов (мемную пятницу, так и быть, оставим))), пишите от руки - дневниковые записи, например. Фрирайтинг отличная идея. Если надо, я напишу позже отдельный пост про наращивание когнитивного резерва, хотя уже писала, но дополним) А, и еще важное наблюдение было у тех же исследователей. Процент позитивных мыслей и благодарности крайне важен тоже. То есть, чем больше любви и благодарности было в текстах монахинь, тем лучше были через 60 лет их ум и когнитивные процессы. Благодарим от всего сердца 💗 ➡️ (продолжение следует)