🌿Профилактика Здоровья Суставов🌿
🌿Профилактика Здоровья Суставов🌿 🩵Плавание! При контакте с водой улучшается кровообращение – хрящевая ткань получает активное питание. К тому же, плавая, вы поддерживаете мышцы в тонусе. Они начинают частично компенсировать нагрузку, приходящуюся на суставы. 🩵 Также для суставов полезны занятия йогой и езда на велосипеде по ровной дороге или на тренажёре. 🩵 Достаточное употребление жидкости При физических нагрузках наш организм интенсивно теряет влагу, причем суставы делают это в первую очередь – раньше, чем мы начинаем испытывать жажду.️ В результате суставная жидкость густеет, смазывание суставов при движении ухудшается. Обычная чистая вода вернет им гладкость и подвижность. 🩵 Правильное питание с предпочтением свежих овощей🥒🍅 и фруктов🥑🍌🍎, а также продуктов, содержащих кальций, магний (рыба🐟 и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи🌰🥜, семечки, горох, хлеб грубого помола, молоко) и полный набор витаминов. 🩵 Натуральные средства - хондропротекторы. Сегодня существует богатый выбор кремов, фиточаев, биологически активных добавок для помощи суставам. ❗️Делая свой выбор, обратите внимание на их состав. Ваш комплекс для защиты суставов должен содержать продукты с глюкозамином и хондроитином, а также средства на основе трав: сабельника, коры белой ивы, лабазника.