Почему от стресса на самом деле болит голова? Разговор по душам.
Почему от стресса на самом деле болит голова? Разговор по душам. Знакомо чувство, когда день выдался тяжелым, в висках начинает стучать невидимый молоточек? Мы привыкли говорить "это от нервов". Но давайте посмотрим глубже, с точки зрения того, как мудро и сложно устроил нас Создатель. Когда мы сталкиваемся со стрессом , будь то ссора, конфликт на работе или просто гул большого города , наша психика включает древний механизм "бей или беги". Это дар Божий, чтобы спасти нам жизнь. В кровь выбрасывается коктейль из адреналина и кортизола. Что делает тело? Оно мгновенно перераспределяет ресурсы. Кровь отливает от "второстепенных" в момент опасности органов (например, от пищеварения) и приливает к мышцам. Вы когда-нибудь замечали, как в момент острой тревоги у вас сжимаются челюсти? Или как каменеет шея? Вот здесь и кроется разгадка вашей мигрени. 1. Мышечный панцирь. В стрессе мы инстинктивно напрягаем трапеции, стискиваем зубы и поднимаем плечи. Мы готовимся держать удар. Эти мышцы, не предназначенные для многочасового спазма, пережимают сосуды и нервные окончания. Кровь перестает нормально циркулировать к голове. Тело буквально кричит: "Мне тяжело держать этот груз!" 2. Кислородное голодание. Когда мы тревожимся, наше дыхание становится поверхностным, "грудным". Мы забываем выдыхать. Мозгу не хватает кислорода. Представьте светильник, которому понизили напряжение - он начинает мигать. Так и голова отвечает болью на попытку "сэкономить" на самом важном. 3. Химическая атака. Кортизол в долгосрочной перспективе вызывает микровоспаление в сосудах. Стенки сосудов становятся более чувствительными. Любой резкий звук или свет начинают отдаваться болью. Что делать? Как вернуть себе покой? Нужно снизить уровень стресса посредством того, чтоб отстаниться от всех токсичных людей. Но мы не можем убрать из жизни все стрессы, так или иначе момент непредсказуемости остаётся. Мы можем научить тело выходить из режима "максимум напряжения ". Нужно вернуть кровь и дыхание на место. Тепло на плечи - шерстяной платок, старая бабушкина шаль, грелка. Тепло говорит мышцам: "Опасность миновала, можно расслабиться". Глубокое дыхание . Представьте , что вы со вздохом и выдохом выпускаете всю тяжесть дня и оставляем в душе только чистоту и свет. В этот момент мозг понимает, что его слушают. Сделайте так 3 раза. Это физиологически переключает нервную систему. Отпустите челюсть. Прямо сейчас проверьте, ваши зубы сомкнуты? Разомкните их. Между верхними и нижними должно быть пространство. Поместите кончик языка на верхнее нёбо. Вы удивитесь, как быстро начнет отпускать виски. Помните, ваше тело - это храм для благодати Божьей. Оно никогда не болит назло вам. Оно болит для вас как сигнал, чтобы вы наконец остановились, выдохнули и позаботились о той душе, которая в нем живет. Не игнорируйте этот стук в висках. Налейте себе чаю, укутайтесь в плед и просто побудьте с собой. Спасибо за ваше доверие! Евгения Саженцева, психолог и теолог. Чтобы записаться на консультацию напишите мне в лс+79126073452