НТ

НЕ ТОЛЬКО Бабуля

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🫩 К ноябрю многие замечают апатию, повышенную сонливость, меньше выходят из дома 🏡 и ...

🫩 К ноябрю многие замечают апатию, повышенную сонливость, меньше выходят из дома 🏡 и чаще тянутся к сладкому 🍬. Причина может быть не только в усталости, но и в сокращении светового дня ☀️. Клинический психолог Мария Галкина объясняет: недостаток естественного света влияет на циркадные ритмы. Из-за этого человек быстрее утомляется, чувствует вялость, ему нужно больше сна 🛌, может снижаться настроение и усиливаться тяга к сладкому и углеводам 🍩. Для поддержки самочувствия специалист советует чаще гулять в светлое время суток 🌞, соблюдать режим сна, поддерживать физическую активность, не отказываться от общения и приятных занятий, а также ограничить кофеин во второй половине дня 😴. 🍃