Про прием витаминов.
Про прием витаминов. Некоторые прекрасно дружат, а другие – наоборот. Вот вам шпаргалка, что с чем и когда принимать. После завтрака лучше всего принимать жирорастворимые витамины: A, D, K2, омегу-3, коэнзим Q10, лецитин, куркумин. Им нужен жир из еды, чтобы нормально усвоиться. Туда же обычно удобно добавить витамины группы В и витамин С. После обеда чаще назначают минералы: цинк, калий, селен, йод, медь, хром, марганец, молибден. Но есть нюанс: железо, кальций и магний – большие индивидуалисты. Железо не любит соседства с кальцием, магнием и цинком. Кальций тоже предпочитает стоять особняком. Поэтому их разводим по времени, чтобы между приемом было хотя бы два часа. Перед сном традиционно оставляют магний и мелатонин. И еще один важный момент, о котором стоит помнить. Чем больше баночек на полке, тем меньше смысла пытаться проглотить их все одновременно. Даже если инструкция этого не запрещает. Разумнее потратить немного времени и выстроить логичную схему (в идеале – со специалистом и после анализов). У вас такая схема есть? Или все в один прием?