Асана дня: Халасана
Асана дня: Халасана Растягивает весь позвоночник и заднюю поверхность ног, улучшает пищеварение, успокаивает нервную систему, стимулирует щитовидную железу. Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вниз. На выдохе за счёт мышц живота поднимите ноги и заведите их за голову, касаясь носками пола. Поддерживайте спину ладонями или оставьте руки вытянутыми на полу. Дышите ровно, стараясь выпрямить ноги и вытянуть позвоночник. Никогда не поворачивайте голову в сторону в этой позе. Если шея зажата или носки не касаются пола, подложите под стопы стул или валик. ❗️ Выходите из асаны медленно, позвонок за позвонком. Противопоказана при травмах шеи, высоком давлении, беременности и грыжах. 👍 - Благодарю!
Канал в каталоге Максиметера
42 подписчиков · Здоровье