Правила выполнения планки ☝️
Правила выполнения планки ☝️ Планка — это отличное упражнения для того, чтобы начать худеть. Важные правила для выполнения планки: 1. Исходное положение - Опора на предплечья и носки. - Локти строго под плечами. - Пальцы рук держать параллельно. 2. Тело — как доска - Спина прямая, без прогиба в пояснице. - Живот втянут, ягодицы слегка напряжены. - Ноги прямые, ступни на ширине таза 3. Голова — продолжение позвоночника - Смотри в пол перед собой. Не задирай и не опускай голову. Просто начните с 30 секунд на выполнение планки, у вас все получится! 🍏Здоровое меню - подписаться
14 просмотров