Секрет тонкой талии в технике 💪
Секрет тонкой талии в технике 💪 Хватит истязать себя сотнями подъёмов — плоский живот не строится на количестве, а на качестве выполнения. 1. Включаем нужные мышцы. В работе участвуют мышцы тазового дна, кора и спины — именно они формируют красивый силуэт. 2. Соблюдаем темп. Никаких резких скачков! Движения плавные, размеренные. 3. Контролируем дыхание. Это ключевой момент: выдох — при движении вперёд; вдох — при движении назад. Схема тренировки: - Подходы: 3 раза; - Повторения: по 25 в каждом подходе; - Отдых: 40 секунд между подходами; - Частота: 3 раза в неделю. Сосредоточьтесь на технике и дыхании — результат не заставит себя ждать! 🍏Здоровое меню - подписаться
18 просмотров