Я так делаю, но ... 🤔бег в упоре лёжа, это второе упражнение не делаю - толку нет , од...
Я так делаю, но ... 🤔бег в упоре лёжа, это второе упражнение не делаю - толку нет , один топот, ноги устают и все 😅. Подъём на руках из положения планки тоже не зашёл . вместо этого добавил повороты туловища в стороны с вытянутыми руками. 👍. Получается три упражнения : подъём туловища лёжа с руками за голову, подъём ног лёжа, можно добавить вес, ( просто наденьте кроссовки) . И повороты корпуса , стоя , ноги немного шире плеч, руки встороны , с гантелями лучше всего ☝️. Три упражнения и количество подходов постепенно увеличиваем . Результат будет , если в формате 7х7 💪
38 просмотров