Домашний комплекс против обвисших рук 💪🏻
Домашний комплекс против обвисших рук 💪🏻 Если вас беспокоят обвисшие руки, то выполняйте этот комплекс для тонуса трицепса, плеч и корпуса — можно делать дома без оборудования. 1. Планки на прямых руках. Поочередно касаемся ладонями плеч. На каждом касании сделаем выдох. 2. Разведение рук лежа. Ложимся на живот, выпрямляем руки перед собой, сгибаем их в локтях и как можно сильнее стараемся свести лопатки. 3. Планка на локтях. Поочередно выпрямляем каждую руку перед собой. 4. Планка на прямых руках. Делаем поочередное вращение руками. Выполняй каждое упражнения по 12-15 повторений, 3-4 круга с отдыхом в 120 секунд между кругами. 🍏Здоровое меню - подписаться
12 просмотров