Доброе утро!
Доброе утро! Время рубрики #ПолезныйСовет💡 Сколько воды нужно пить и как не забывать об этом💧 Мне кажется, уже каждый человек знает о пользе воды! 😄 Существует огромное количество мнений на тему того, сколько же ее необходимо употреблять каждому человеку в день. Но сегодня мне бы не хотелось опираться на мнения врачей, блогеров или фитнес-тренеров. Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и опытом моих подопечных 🙌 Мой питьевой режим☀️ Каждое свое утро я начинаю со стакана воды комнатной температуры, объем которого 300 мл. Именно этот объем мне комфортно выпивать сразу после пробуждения 😊 В течение дня за 30 минут до приема пищи я также выпиваю стакан воды объемом 300 мл 🥛 Формула расчета 🧮 Моя формула воды проста: 30 кг массы тела = 1 литру воды. Но при этом есть много нюансов. Всё же я бы советовала людям с массой тела ниже 60 кг выпивать не менее 2 литров воды в день 💦 Вода и тренировки 🏋️♀️ Ну и, конечно же, нельзя забывать о том, что во время тренировок организму крайне необходимо потреблять воду. За 2–2,5 часа тренировки я стабильно выпиваю от 1 до 1,5 литра воды 💪 Лайфхак для работы 👆 Напоследок хочу поделиться лайфхаком, как не забывать пить воду на работе. У меня на столе всегда стоит бутылка с водой. Она находится в поле моего зрения, и в таком случае я уж точно про неё не забуду 👀 Надеюсь, мой опыт окажется для вас полезным! 🤗