Быстрый низкокалорийный ужин. И вкусный 😋
Быстрый низкокалорийный ужин. И вкусный 😋 🐟В формочку раскладываем кусочки филе минтая из расчёта 200гр на порцию. 🧂Немного солим, перчим, добавляем специи по вкусу. 🥦Сверху раскладываем соцветия цветной капусты (свежей или замороженной). Примерно 100гр на порцию. Можно тоже чуть подсолить и копчёной паприки насыпать. 🥚Смешать в чашке 1 яйцо, 1 ст.л. майонеза и немного воды. Равномерно полить этой смесью рыбу. 🥛Мазик и водичку можно заменить на греческий йогурт и молоко. ⌛️180° около 30 минут. 🍅Можно есть как самостоятельное блюдо со свежими овощами или добавить немного отварного риса для баланса.
184 просмотров