🔌Все слышали, что гаджеты и экраны нужно убирать за пару часов до сна?
🔌Все слышали, что гаджеты и экраны нужно убирать за пару часов до сна? Приглушите свет, почитайте книгу, займитесь приятной рутиной.... 🤯 Вот именно, рутиной! Для нормального отхода ко сну важны ежедневные повторяющиеся ритуалы. Есть люди, которые привыкли засыпать под телевизор, после прочтения новостей или после часа просмотра рилсиков. Что им теперь, кардинально менять привычку и пытаться читать перед сном? Мы сами формируем эти ритуалы, в том числе, и залипание в телефоне перед сном. 🤔Имеет смысл кардинально менять привычку на более здоровую, если мы, например, не отрываемся от видео до 2 часов ночи или после потока информации жуем бесконечную жевачку тревожных мыслей. 🧘♀️Может реально стоит отложить гаджеты или просто поставить уведомление, что уже пора спать? А вдруг вам помогут избавиться от тревожных мыслей расслабляющий душ или медитация? ✅️Давайте проанализируем, какое ежедневное повторяющееся действие отправляет нас в сон. Насколько качественным получается засыпание и что можно улучшить. Возможно, нужно сменить ритуал. Или достаточно будет простого апгрейда