Захотелось подытожить.
Захотелось подытожить. 🤱Грудное вскармливание и дефицит калорий. Опасно или нет? После родов многие задумываются о снижении веса, который набрали за беременность. 🤓Ну, во-первых, за беременность можно ничего не набирать, если позаботиться о полноценном питании. Когда в течение дня нормально ешь, ночью шоколадок не хочется. Тем более что они могут спровоцировать изжогу, которая появляется во второй половине беременности. 🧘♀️Во-вторых, сейчас не то время, когда нужно в главный приоритет поставить цифру на весах. Гораздо важнее нормальное психическое состояние. А с голодовками и диетами оно нам не светит. В общем, мало есть не вариант. Иначе неоткуда будет брать силы на ночные пробуждения, укачивания и сохранение здоровой нервной системы. Дефицит нутриентов на диетах может привести к неприятным последствиям типа проблем с зубами и выпадением волос. А мама без шоколадки может зря нервничать и злиться👿 Лучше питаться полноценно и сбалансированно. Всем известные правило гарвардской тарелки или средиземноморская диета отлично подойдут. До 20% от всей еды можно спокойно оставить на сладенькое и вкусненькое. В снижении веса немалую роль играет бытовая активность. Пока ребёнок не начал ходить и играть на детской площадке, можно вместе с коляской нахаживать шаги. Восстанавливающие и корректирующие тренировки, домашние дела, укачивания и прогулки дома на ручках. Тут прилично набирается, если не лениться гулять. У многих в обычной жизни бывает гораздо меньше активности. Тем более, что малыш растет. Наша малышка в неполные 6 месяцев весит почти 9 кг. Энергии нужно немало, чтобы на ручках с ней носиться, я вам скажу. 🛌Не забываем про сон. По возможности ложимся пораньше и спим столько, сколько позволяет лялька. Он не менее важен, чем еда и активность. 🚫Кстати, не стоит следовать допотопным советам типа "хлеб с маслом и сыром и чай с молоком между кормлениями". А то наберёте лишнего. Правда, наша медсестра с такими рекомендациями сказала, что в свое время так набрала от хлеба. Ага. И, конечно, не от сочетания его с маслом, что привело к избытку калорий. В общем, придерживаемся сбалансированного рациона, едим цельные продукты с щадящей термической обработкой. И балуем себя вкусняшками, если нужно. На диеты и соблюдение строгого дефицита калорий ещё будет время 💯