Как обычно, зожный длиннопост родился 👽
Как обычно, зожный длиннопост родился 👽 🌊Формирование новых привычек циклично. За периодами железной дисциплины всегда следуют откаты. Не нужно их бояться и ругать себя на чем свет стоит. Это часть пути. Раньше все говорили про 21 день, который нужен для закрепления новой привычки. Этого времени скорее хватит, чтобы прочувствовать вкус привычки🤌 Примерно как 2недельный отпуск. Только адаптируешься к "новой" жизни, а уже на работу выходить. Всегда хочется продлить еще на неделю. Тогда будет идеально. Так вот примерно за 3 недели мы почувствуем хоть какие-то изменения, возможно, закончится часть тяжёлой адаптации. И тут может накатить усталость, новый год, юбилей тетушки, первое мая. Да мало ли что. Может тот же самый отпуск начнётся. Весь режим и новая привычка полетят к чертям. 👀В период "загула" можно отследить свое состояние, как оно меняется. Например, мы хотели перейти на сбалансированное питание. Но тут случился зажор. Фиксируем свое самочувствие после переедания и сравниваем с лёгкостью, которую мы почувствовали за 3 недели упорной работы. Когда надоест тяжесть и нехватка энергии, мы снова вернёмся к нашей привычке. Но уже не с нуля, а с опытом. А фарш, как известно, не провернуть назад🍖 Каждый цикл будет приближать к желаемой привычке. В конце концов она встроится в жизнь. И в какой-то момент станет невозможным жить как раньше. ✨️Со стороны покажется, что человек раз – и перешёл на здоровое питание/ наладил сон / стал регулярно заниматься спортом. А на самом деле за этим стоит огромная невидимая работа. Так что не обвиняем себя в моменты слабости, а бережно продолжаем идти по выбранному пути, оставив неудачу позади. И всё получится🙏