Плавно возвращаюсь к тренировкам. Нога наконец-то в порядке.
Плавно возвращаюсь к тренировкам. Нога наконец-то в порядке. Растяжение произошло из-за недостаточной гибкости в голеностопе при выполнении приседания "пистолетик" на 1ноге с 8килограммовой лялькой на руках 🙈 Ну когда больше часа пытаешься уложить ее спать, как только не отвлекаешься, чтобы не нервничать и не думать об усталости. Короче, у яжмамок свои приколы. Ну как плавно возвращаться? Не жестить, не давать первую неделю обычную рабочую нагрузку. Снизить её, сделать акцент на осанке и гибкости, прислушиваться к ощущениям в теле. Добавлять или убирать упражнения, если нужно. К примеру, болгарские выпады я вчера сделать смогла, но нога побаливала, поэтому снизила число повторений. И не стала выполнять тренировку целиком. Только 3 основных упражнения по 3 подхода вместо 6. Как вариант, можно размазать на 6 дней вместо 3х. А вдруг мне понравится и останусь в таком режиме? Вероятность небольшая, но все же есть