Почему на диване мы устаём ещё больше? 🛋😴
Почему на диване мы устаём ещё больше? 🛋😴 Ко мне пришла клиентка и говорит: «Весь день лежу на диване, всю ночь спала — а сил нет. Ничего не делаю, не работаю, а устала». Знакомо? Мы с Людмилой как-то разговорились об этом парадоксе. Оказывается, когда мы лежим, голова продолжает работать. И даже активнее, чем когда мы заняты делом. Мозг прокручивает прошлое, будущее, все проблемы по кругу — и сил тратится больше, чем на физическую работу. 🧠⚡️ Потом мы стали разбираться, куда вообще уходит наша энергия. И нашли несколько главных «пожирателей»: - 📱 Телефон и короткие видео — мозг достраивает плоскую картинку до объёма, а информацию до смысла. И сильно устаёт. - 📋 Незавершённые дела — они висят в голове красным фонарём и тянут энергию, пока не получим хоть маленький «конец». - 🗣 Токсичное общение — после некоторых людей чувствуешь себя выжатым как лимон. - 😴 Недостаток сна и нормальной еды — без них сил не бывает. - 🔄 Мыслительная жвачка — когда ничем не заняты, мозг начинает жевать одно и то же, и это истощает. А где брать ресурс? Мы выделили три опоры: тело (сон, еда), эмоции (настроение, обстановка) и мозг (ему нужно переключение и законченные задачи). 💪🌿 Самый простой первый шаг — начать за собой наблюдать. Как в дневнике питания, только записывать не еду, а: с кем говорила, что смотрела, о чём думала, сколько спала. Через пару дней станет видно, что именно высасывает силы, а что — наполняет. И да, если сил нет совсем — забудьте про анализ. Просто поставьте себе одну задачу: выспаться. Хотя бы один день. Это уже даст ту самую энергию, чтобы дальше разбираться. 🌙✨ Смотрите видео, где мы разобрали всё на примерах РУТУБ https://rutube.ru/channel/24985114/videos/ ВК https://vk.ru/psihologiyand #психолог #энергия #усталость #непонятноесостояние #вопросы #осознанность #заботаосебе #четверг ---