То что нам , дачникам, всем пригодится!
То что нам , дачникам, всем пригодится! Инструкция ,как правильно присед делать... Товарищи садоводы-огородники! Хватит ломать спину с этой картошкой! Встречаем новый фитнес-тренд сезона — «ДАЧ-ПРИСЕД». Это вам не какой-то там скучный спортзал, тут мотивация — урожай!🍅🍆🥒🌶 Запоминаем алгоритм, чтобы завтра же не пришлось вызывать скорую (или соседа с лопатой, чтобы откопать вас из-под помидоров): 1. Исходное положение «Куст». Ноги на ширине плеч (или на ширине вашей самой толстой тыквы). Носки чуть врозь, чтобы когда вы присядете, колени не целовали друг друга, а смотрели в сторону соседского забора (так безопаснее). 2. Спина! Забудьте про букву «Г»! Представьте, что у вас вместо позвоночника — арматура, на которой стоит ваш огуречник. Грудью вперёд, лопатки сведите так, будто пытаетесь удержать между ними ведро с навозом. 3. ТАЗ ОТВОДИМ НАЗАД! Это главное правило! Отставляйте попу так, будто вы пытаетесь закрыть ею дверцу сарая, пока у вас заняты руки. Если вы смотрите вниз и видите свои носки — вы ошиблись. Смотрите строго вперёд, на закат (или на соседку, которая не знает правильной техники). 4. Глубина. Опускаемся ДО ТЕХ ПОР, пока бёдра не станут параллельны грядке. Нет, не надо садиться «попой в мульчу»! Как только почувствовали, что ягодицы вот-вот коснутся земли — стоп! Зависаем. Считаем до пяти: «Огурец, помидор, кабачок, укроп, ведро». 5. Встаём. Выдыхаем и встаём, будто пытаемся вытащить репку из земли. Пятки от пола не отрываем! Иначе вы не репку вытащите, а сами улетите в комpostную яму. Бонус-лайфхак: Чтобы не было скучно, возьмите в руки тяпку — это ваш утяжелитель. Или ведро с водой. Если ведро тяжелое — вы не просто приседаете, вы качаете бицепс заодно. Эффективность повышается в 2 раза, как и риск разлить воду на штаны. Запомните: если после первого приседа у вас хрустнуло всё, что не хрустело лет 20, — не пугайтесь! Это не артрит, это ваше тело аплодирует вашему героизму. И главное: делайте это перед открытием пивного ящика, а не после. Иначе техника поплывёт, и вместо красивого приседа вы исполните танец «пьяный пингвин в канаве». Нет, моя яблочная настойка еще не настоялась.... Кто не читал, смотри тут: https://max.ru/channel_onimneinteresno/AaB3Kt1jMSU Они мне интересны