Юлия Чугаева⚜️ПСИХОЛОГИЯ ЯСНОСТИ

Можно ли перестать бояться за две встречи? Расскажу одну историю. Без имён ❤️ Ко мне пришла взрослая женщина. Она очень хотела сесть за руль и не могла уже долгое время. Тревога была очень сильной: а вдруг из-за меня кто-то пострадает. Заметьте, не «я разобьюсь», а «кто-то пострадает». Так часто бывает у женщин, которые привыкли отвечать за всех. Даже страх у нас про других. Мы не уговаривали её «просто не бояться». Это не работает, вы и сами знаете. Мы искали, откуда этот страх взялся, нашли причину и проработали её. Две консультации. Она села за руль и поехала 💎 Почему я это рассказываю. Многие годами живут с фоновой тревогой и думают: «Я всегда была такой, это характер». Но на самом деле это не так, загляните внутрь себя, и вы это почувствуете. У тревоги почти всегда есть причин…

Знакомо такое состояние? Все держится на вас: дом, работа, взрослые дети, мама, подруги. Вы постоянно всем нужны, но вечером ловите себя на мысли, что что-то не так. Давайте еще раз познакомимся. Меня зовут Юлия Чугаева. Я практический психолог и яснотерапевт. Да-да, вот такое название придумали студенты и наш учитель – Евгения Макарочкина – когда я училась на психологическом курсе «Терапия новых смыслов». Я всю жизнь любила психологию, и несколько лет назад она заняла главное место в моей профессиональной деятельности. Но главное не это. Главное — с кем я работаю. С женщинами 42+, которые живут для других. Узнаёте себя? 👇 1️⃣ Сил нет вообще, вы как выжатый лимон. 2️⃣ Всё есть, а радости нет. И непонятно, чего хочется самой. 3️⃣ Не можете сказать «нет», а потом злитесь на себя. 4️⃣ …

Почему посуда под настроение — это не каприз Писала недавно с своем сообществе ВКонтакте Про синдром красивой посуды в шкафу. И вот какое продолжение получилось :) Есть у меня одна странность: дома посуду я часто делю не по назначению, а по настроению. Предлагаю посмотреть то, что за этим стоит. Когда мы выбираем вещь под состояние, берем не то, «что попалось», а то, «что мне сейчас нужно», мы совершаем крошечный акт внимания к себе. Это сигнал нашему телу и психике: «Я тебя вижу, ты есть и ты важна». Мозг считывает это не словами, а через тепло в руках, через цвет, который радует глаз, через тяжесть, которая даёт опору, или через легкость, которая позволяет выдохнуть. Вот почему это работает: не потому, что чашка какая-то волшебная, а потому, что мы сами даём себе разрешение на вн…

☀️ Почему я никогда не буду учить вас успешному успеху Вы, наверно, уже и сами давно заметили: ленты социальных сетей переполнены одинаковыми лозунгами: вставай в пять утра, выйди из зоны комфорта, будь продуктивной, полюби себя за семь шагов и начни все заново. Мне кажется, что когда взрослая женщина читает эти призывы в состоянии даже небольшой усталости, ей хочется просто закрыть глаза и спрятаться. Потому что сил на новые подвиги уже нет, а появляется только чувство вины за то, что ты не дотягиваешь до этих глянцевых картинок. Честно скажу, я против такого насилия над собой. Женщине после сорока не нужно показательное достигаторство, ей не нужно учиться быть идеальной. Она и так всю жизнь старалась быть идеальной для начальников, детей, мужа и родителей. Она уже отдала столько сил,…

Почему вы просыпаетесь уставшей, даже если проспали 10 часов? Наверняка у вас тоже так бывало: ложишься вовремя, спишь долго, а утром ощущение, будто всю ночь мысленно перекладывала мешки с чужими заботами. Мы часто путаем два совершенно разных состояния: усталость тела и душевное истощение. Телу достаточно закрыть глаза и полежать в тишине. Но если внутри вас постоянно включен режим «я за всё отвечаю», психика просто не уходит в глубокую фазу сна. Она стоит на посту, как часовой. Вы спите, а челюсти сжаты. Плечи подтянуты к ушам. Дыхание поверхностное. Мысли продолжают бегать по кругу: «Успею ли завтра?», «Не обидела ли кого-то?», «Как помочь дочке/мужу/маме?». Во многих направлениях психологии человек рассматривается в своей целостности: тело, эмоции и мысли связаны неразрывно друг …

Файл