Знакомо такое? ❤️
Знакомо такое? ❤️ Звонит мама: «Приедешь в субботу?» А у вас на эту субботу свои планы. Первые за месяц. Вы отвечаете: «Конечно, приеду». А потом злитесь весь день. Немного на маму и очень сильно на себя. Или взрослый сын просит посидеть с внуком. Или подруга звонит выговориться в одиннадцать вечера. Или на работе: «Вы же не откажете, вы у нас самая надёжная». Или муж: «Ну ты же всё равно дома». Или... И вы снова говорите «да». Хотя внутри всё кричит «нет». Вчера я спрашивала, куда утекают ваши силы. Вот одна из главных дыр — «да», которое вы говорите вместо «нет». Почему мы соглашаемся? Не потому, что хотим. А потому, что внутри страх: откажу — значит, не люблю, значит, я плохая дочь, плохая мать, плохая жена, плохая подруга. Запомните одну фразу, я повторяю её клиенткам снова и снова: Отказ в действии ≠ отказу в любви 💎 Можно любить маму всем сердцем и не поехать к ней в эту субботу. Можно обожать внука и не сидеть с ним сегодня, когда вы и так очень устали и нет сил. Любви от этого не становится меньше. Я даже скажу, что ее от этого становится БОЛЬШЕ. А что тогда с виной? Вина после отказа не доказывает, что вы поступили плохо. Это просто привычка, которая формировалась годами и которая звучит примерно так: «Если не сделаю я — случится беда». Не случится. Не рухнет. Обещаю. 💖 Как сказать «нет» и не грызть себя потом? Вот 3 шага 👇 1️⃣ Пауза Не отвечайте сразу. Скажите: «Посмотрю свои планы и перезвоню через час». Этот час ваш. За час вы поймёте, хочется вам или вы просто боитесь отказать. 2️⃣ Вы отказываете делу, а не человеку Тепло человеку, «нет» делу. И без пяти оправданий. «Мама, я тебя очень люблю. В эту субботу не приеду». 3️⃣ Одной фразой то, что вы можете сделать вместо этого «В субботу не смогу. Давай заеду в среду вечером». Чем длиннее оправдание, тем меньше вы сами себе верите. И тем легче вас переубедить. Первые разы будет непривычно. Кто-то удивится, кто-то может даже обидеться. Это нормально: близкие тоже привыкли, что вы никогда не отказываете и тоже учатся слышать ваше «нет». А вы учитесь оставаться собой рядом с ними. Я подготовила короткую практику на одну страницу. Она поможет заметить момент, когда «да» вылетает от страха, и подскажет, что сказать вместо него. Напишите мне в личку слово НЕТ 👉 личные сообщения Пришлю каждой лично 🧡 Давайте искать вашу Ясность вместе 💖