ДЕНЬ 4
ДЕНЬ 4 Сегодня будем учиться возвращать себе опору. Потому что тревожный человек очень часто живёт так, будто его состояние полностью зависит от внешнего мира. Ответили или нет. Одобрили или нет. Всё ли под контролем. Никто ли не обиделся. И получается, что внутренней опоры как будто нет вообще. Я сама долго жила именно так. Настроение могло испортиться из-за одного сообщения. Из-за чужого тона. Из-за ощущения, что кто-то мной недоволен. И только потом я начала понимать: если вся моя устойчивость находится снаружи, то я никогда не почувствую спокойствие. Поэтому сегодня маленькое задание. Вечером напишите с чем вы справились сегодня. Даже если это кажется мелочью. — встала, хотя не было сил; — не сорвалась; — выдержала сложный разговор; — не убежала от тревоги; — позаботилась о себе. Тревога очень любит обесценивать человека. А нам важно постепенно возвращать себе ощущение: «я вообще-то справляюсь.»