🍁 Осень — время заботы о себе!
🍁 Осень — время заботы о себе! Листья за окном уже окрасились в золотистые оттенки, а это значит: пора запастись витаминами и полезными добавками. На фото — мой осенний набор для поддержки организма📸✨ * 🐟 Омега-3 (LeafToGo) — для укрепления иммунитета и улучшения работы мозга. * ⚖️ Хром пиколинат (Dr.Zubarev) — помогает контролировать аппетит и поддерживает обмен веществ. * 🌿 Псиллиум с инулином (Psiliunex от Dr.Zubarev) — заботится о пищеварении и микрофлоре кишечника. * 😴 Магний цитрат (Dr.Zubarev) — снимает стресс и улучшает качество сна. * 💪 ВесоЛайт (Dr.Zubarev) — комплексная поддержка при контроле веса. Осенью наш организм особенно нуждается в поддержке. Но знаете, что я поняла? Забота о себе — это не только баночки с витаминами. Это еще и честность с собой в планировани💡 Я честно хотела делать зарядку каждое утро. Составила идеальный план, ставила будильник⏰... Но в план вмешалась реальность. У меня двое детей: одному 7 месяцев, второй 9 лет👧👶 И с утра этот график просто не работает. Малыш уже не спит, требует внимания, а старшую дочку нужно собрать, накормить и проводить в школу🏫 Какая тут йога или суставная гимнастика, когда одна рука мешает дочке чай, а вторая качает кроватку? Я честно пыталась, но поняла, что начинаю день со стресса и чувства вины😔 Поэтому я приняла свое решение: утренняя зарядка официально отменяется без самобичевания! Если утром у меня аврал, то вечером, когда малыш спит, у меня наконец-то появляется 20–30 минут тишины🤫☕ Мой новый вечерний ритуал — МФР-ролл🎾 Каждый вечер теперь, уложив детей, я беру свой массажный валик. Это моя законная чашка чая для мышц. МФР (миофасциальный релиз) помогает снять напряжение в спине после ношения ребенка на руках, разгружает поясницу и плавно успокаивает нервную систему перед сном. В отличие от активной зарядки, он не разгоняет пульс, а наоборот — готовит тело к отдыху🧘♀️🌙 А какие добавки вы принимаете в этот сезон? И как совмещаете заботу о себе с графиком детей? Делитесь в комментариях! 🌿✨👇 P.S. Кстати, мой МФР-ролл — это единственный член семьи, который вечером добровольно ложится на пол и не просит есть, пить, сказку или пятый стакан воды. Идеальный партнер, всем рекомендую!