5 советов для пожилого человека, чтобы сохранить психологическое здоровье.
5 советов для пожилого человека, чтобы сохранить психологическое здоровье. Люди старшего поколения часто говорят о своём возрасте, как об ушедшей эпохе, где нет места чему-то новому и интересному. И сегодня нам хочется обратить внимание на то, что возраст – это точно не приговор, а, наоборот, время мудрости и новых открытий. Но чтобы душа оставалась молодой, а мысли ясными, за ней тоже нужно ухаживать. И лучше всего это делать через тело. Какие шаги мы рекомендуем внедрять в свою жизнь, чтобы качество жизни не страдало, а настроение оставалось позитивным. 1. Движение – это неотъемлемая часть жизни. Поэтому двигайтесь понемногу, но каждый день! При это не нужно ставить рекордов и изнурять себя тренировками. Более чем достаточно будет выполнить 10–15 минут утренней разминки (сидя или стоя, держась за спинку стула). Например, повороты головы, вращения кистями и стопами, наклоны в стороны или подключить свой любимый комплекс, который вы привыкли делать. После обеда хотя бы 20 минут спокойной ходьбы по коридору или на свежем воздухе также позволят вам держать свое тело в тонусе, а мысли ясными. Энергия всегда появляется в действии. 2. Дышите осознанно, когда тревожно. Если вы почувствовали напряжение или беспокойство - остановитесь. Сделайте медленный вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 2 счёта и выдохните на 6 счётов. Повторите 5–6 раз. Это успокаивает нервную систему быстрее любого лекарства и возвращает контроль над собой, переключая тревожные мысли на ощущения тела. 3. Общайтесь с другими людьми, даже если не хочется. Одиночество – один из главных врагов психики. Не нужно ждать, пока кто-то позвонит, звоните сами, пишите сообщения или выходите в общий зал, участвуйте в мероприятиях. Важно! Даже короткий диалог снимает тревогу и даёт ощущение нужности. 4. Найдите дело, которое захватывает. Вязание, пазлы, настольные игры, пение, рисование, чтение вслух часто считают просто развлечением. Но это всегда и тренировка мозга. Ведь когда руки и голова заняты приятным и, самое главное, интересным, то грустным мыслям просто не остаётся места. 5. Учитесь новому. Заведите тетрадь или блокнот и записывайте по одному новому незнакомому слову в день. Освойте смартфон или посмотрите мастер-классы для любимого хобби в интернете, выучите стихотворение. Наш мозг, как и мышцы, должен тренироваться, потому что новые знания дарят чувство прогресса и не дают места плохому настроению. И самое важное, разрешите себе быть неидеальным. Иногда можно просто отдыхать, мечтать, печалится или весело посмеяться. Все это нормально и нужно для полноценной жизни любого человека в любом возрасте. #ГЦСеверноеТушино #5советов