Практика. Что делать каждый день
Практика. Что делать каждый день 🌿 Друзья, мы с вами много говорим о профилактике. И вы всё это знаете. Но давайте честно: знаем — и всё равно делаем не всегда. Поэтому сегодня — не про теорию. Про практику. Простые вещи, которые можно делать каждый день. Без подвигов. 1. Сон. 7–8 часов. Это не роскошь, а база. Во сне иммунная система восстанавливается и «запоминает» врагов. 2. Вода. Тёплая, чистая, в течение дня. Слизистые должны быть влажными — это первый барьер для вирусов. 3. Движение. Прогулка, зарядка, лестница вместо лифта. Кровь бежит — иммунные клетки активнее. 4. Проветривание. Регулярно. Сухой спёртый воздух — друг вирусов. 5. Мытьё рук. Часто. И не трогать лицо. Простое, но работает. 6. Снижение стресса. Хотя бы 10 минут в день «ничего». Без телефона. Стресс бьёт по иммунитету сильнее, чем мы думаем. Это не сложно. Это просто система, которую можно встроить в день. А что из этого вы уже делаете? Делитесь в комментариях 👇