🩵Рефлексия. Практика. Разговор с собой.
🩵Рефлексия. Практика. Разговор с собой. 🧘 Зачем это Мы так часто бежим: дела, списки, чужие ожидания. А внутри накапливается усталость, тревога, невысказанное. Эта практика — не про «стать лучше». Это про честно побыть с собой. 15 минут. Без телефона. Без суеты. 🧾 Практика «Погружение» (15 минут) Возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте удобно. Можно зажечь свечу или просто включить тихий свет. Не спешите. Дышите. 🔸Шаг 1. Тело (3 минуты) Спросите себя: Как моё тело сегодня? — Где напряжение? — Где тяжесть? — А где лёгкость? Просто запишите слова. «Плечи как камень». «Грудь сжата». «Тепло в животе». Не оценивайте — замечайте. 🔸Шаг 2. Чувства (5 минут) Спросите себя: Что я на самом деле чувствую? Не «что я должна чувствовать». А что есть. Злость. Усталость. Пустота. Тепло. Грусть. Надежда. Страх. Перечислите. Без фильтра. Никто не увидит. 🔸Шаг 3. Мысли (5 минут) Спросите себя: О чём я сейчас думаю? О чём на самом деле? Запишите всё, что вертится в голове. «Куча дел». «Сказала глупость». «Молодец, сегодня справилась». «Скучаю по…». Любой поток. 🔸Шаг 4. Что важно (2 минуты) Вернитесь к списку. Посмотрите на него как со стороны. Что из этого правда твоё? А что — чужое? Навязанное? Обведите одно слово. Или фразу. Там, где отозвалось сильнее всего. ❤🔥💬 А теперь, если хотите: Напишите в комментариях одно слово — ваше состояние сейчас. «Усталость». «Свет». «Тишина». «Ступор». Никто не будет комментировать. Это просто место, где вас видят. ❗И конечно, не забудь поделиться с подружкой/другом этой практикой.