💞Карьер Мочище, Стрижи Микрорайон Новосибирск и область💞
Маркетинг · 11 августа 2026 г.
Международный день здорового сердца отмечается ежегодно 11 августа. Этот день учреждён ...
Международный день здорового сердца отмечается ежегодно 11 августа. Этот день учреждён по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и впервые прошёл в 1999 году. Сегодня праздник отмечается более чем в 100 странах мира. Главная задача дня — информировать о рисках сердечно-сосудистых заболеваний и необходимости их профилактики. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в мире. А ведь меры профилактики их развития просты и доступны для каждого. Для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний специалисты рекомендуют: 1. Быть физически активным. Регулярные нагрузки (ходьба, танцы, езда на велосипеде) укрепляют сердце. Начинать можно с небольших упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность. Откажитесь от лифта, выйдите на 1 остановку раньше назначенного места и прогуляйтесь пешком. 2. Соблюдать принципы рационального питания. Увеличить долю фруктов и овощей в рационе, ограничить потребление соли, сахара, насыщенных жиров. 3. Отказаться от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на сосуды и сердце. 4. Контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Регулярные медицинские обследования помогают выявить проблемы на ранних стадиях. Очень важно проходить диспансеризацию ЕЖЕГОДНО!!! 5. Управлять стрессом. Помогают техники релаксации, медитация, йога. 6. Соблюдать режим сна. Здоровый сон продолжительностью 6–8 часов в сутки важен для восстановления организма. Забота о здоровье сердца — ответственный выбор каждого человека. Следуя простым рекомендациям по ведению здорового образа жизни, можно существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и обеспечить себе долгие годы активной жизни.