Для этого Новолуния идеально подойдет Левосторонняя Ноздревая Пранаяма (Чандра Бедан). ...
Для этого Новолуния идеально подойдет Левосторонняя Ноздревая Пранаяма (Чандра Бедан). Это простая, но мощная техника кундалини-йоги, которая мгновенно активирует лунный канал энергии (Ида Нади). Она охлаждает огненные эмоции, переключает нервную систему в режим отдыха и гасит бунт Защитного Ума. Практика займет ровно 3 минуты, и выполнять ее лучше всего сидя с прямой спиной (можно на стуле). 🧘♂️ Как выполнять практику: Примите позу. Сядьте удобно, выпрямите позвоночник, потянитесь макушкой вверх. Слегка опустите подбородок к груди (горловой замок), чтобы выровнять шею. Положение рук (Мудра). Положите левую руку на левое колено в Гьян Мудре (соедините кончики большого и указательного пальцев). Закройте правую ноздрю. Поднимите правую руку и большим пальцем правой руки мягко закройте правую ноздрю. Остальные пальцы направлены вверх. Дыхание. Закройте глаза и сфокусируйте внутренний взгляд на точке между бровей (третий глаз). Начните делать длинные, глубокие и медленные вдохи и выдохи только через левую ноздрю. Тайминг. Удерживайте этот ритм ровно 3 минуты. Дышите осознанно, чувствуя, как с каждым вдохом внутрь входит прохлада и покой, а с каждым выдохом уходит напряжение. Завершение. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю, задержите дыхание на 5–10 секунд, опустите правую руку и сделайте плавный выдох через обе ноздри. Расслабьтесь и посидите минуту в тишине. ✨ Эффект, который вы почувствуете: Левая ноздря напрямую связана с правым полушарием мозга, которое отвечает за интуицию, покой и синтез. Практика за секунды снижает уровень тревоги, убирает ментальный хаос Девы и возвращает вас в тело, создавая то самое безопасное пространство внутри себя, которое так необходимо в это Новолуние. Попробуйте сделать её прямо сейчас. Удалось ли поймать ощущение тишины внутри после этих трех минут?