🏃♀️ 5 мифов о спорте и питании, в которые пора перестать верить
🏃♀️ 5 мифов о спорте и питании, в которые пора перестать верить Вокруг здорового образа жизни столько мифов, что легко запутаться. Тренеры разбирают самые живучие из них. ◽ «Правильное питание — это невкусно» — на деле полезные продукты легко сделать вкусными: яркий салат с белком или смузи из фруктов ничуть не уступают привычной еде. ◽ «Здоровое питание — это дорого» — крупы и сезонные овощи стоят недорого, а пользы в них много. ◽ «Нельзя есть после 18:00» — организму важно не время, а общее количество калорий. Правильнее не есть за 3–4 часа до сна, чтобы пища успела усвоиться. ◽ «Перекусы — это плохо» — доводить себя до зверского голода не стоит, важно лишь выбирать правильный перекус: орехи, фрукты или овощи вместо булочки. И про жиры: полностью отказываться от них нельзя, они нужны организму. Следить стоит лишь за насыщенными жирами из животных продуктов — их избыток вредит сосудам. Верили в какой-то из этих мифов? 🤔 Да, и не в один 👍 Нет, все знала