🩰 Рельефное, но не перекачанное тело: советы балерины
🩰 Рельефное, но не перекачанное тело: советы балерины Подтянутое, но женственное тело — цель многих. И достигается она не изнуряющими тренировками, а грамотным сочетанием нагрузок. Балерины знают в этом толк. Начните с растяжки. Она делает тело гибким и изящным, готовит мышцы к нагрузке и улучшает кровоснабжение. А еще ею хорошо завершать силовые и кардиотренировки. Дальше — силовые упражнения, без которых красивого рельефа не добиться: приседания, выпады, работа с небольшими весами и пресс. Делать их достаточно до трех раз в неделю, лучше с тренером. А кардио вроде ходьбы, плавания или бега пары раз в неделю хватит, чтобы подтянуть мышцы. И, конечно, питание. Не обязательно фанатично считать калории — достаточно есть дробно, небольшими порциями. Главное во всем этом — регулярность, тогда результат не заставит себя ждать. Что вам ближе в тренировках? 🔥 Силовые и рельеф ❤️ Растяжка и гибкость Больше полезных советов и материалов — на нашем сайте.