🥩 Простой способ дольше оставаться в форме в старости
🥩 Простой способ дольше оставаться в форме в старости Ученые нашли неожиданно простой фактор, который помогает пожилым сохранять физическую крепость. И связан он с обычным белком в рационе. Исследователи изучили питание почти 5,5 тысячи пожилых людей и оценили признаки старческой хрупкости — состояния, когда человек слабеет и хуже справляется с бытом. И вот что выяснилось: у тех, кто ел достаточно мяса, вероятность такой хрупкости была примерно на 30% ниже, чем у тех, кто ел его слишком мало. Связь сохранялась даже с учетом других факторов. Вывод простой: достаточно белка в рационе — один из факторов, который помогает телу дольше оставаться сильным. Речь не про переедание мясом, а про баланс: пожилым особенно важно не урезать белок без необходимости. А подобрать рацион поможет врач.