🍽 ПЛАН МЕНЮ
🍽 ПЛАН МЕНЮ 🗓 ПОНЕДЕЛЬНИК 🌅 Завтрак: гречка с куриной печенью + апельсиновый фреш (витамин С усиливает усвоение) 🥗 Обед: индейка + киноа + болгарский перец 🌙 Ужин: чечевичный суп + зелень 🗓 ВТОРНИК 🌅 Завтрак: омлет со шпинатом + помидоры 🥗 Обед: запечённая скумбрия + брокколи 🌙 Ужин: фасоль тушёная + квашеная капуста 🗓 СРЕДА 🌅 Завтрак: овсянка с тыквенными семечками и ягодами 🥗 Обед: куриные сердечки + гречка + свекольный салат 🌙 Ужин: чечевичное дал + зелень 🗓 ЧЕТВЕРГ 🌅 Завтрак: яйца пашот + авокадо + гранат 🥗 Обед: индейка тушёная + булгур + перец 🌙 Ужин: салат с тунцом и рукколой 🗓 ПЯТНИЦА 🌅 Завтрак: смузи (шпинат + киви + семена льна) 🥗 Обед: куриное филе + чечевица + цитрусовый салат 🌙 Ужин: морепродукты + зелень 🗓 СУББОТА 🌅 Завтрак: гречневые блины + ягодный соус 🥗 Обед: куриная печень + запечённые овощи 🌙 Ужин: суп из фасоли + петрушка 🗓 ВОСКРЕСЕНЬЕ 🌅 Завтрак: яичница со шпинатом + цитрус 🥗 Обед: рыба (лосось/скумбрия) + киноа + свекла 🌙 Ужин: морепродукты + салат с лимонной заправкой ⭐️Подписаться